¿Cómo esta administrando su cuerpo?
Desde que nacemos somos
dotados de un cuerpo y un espíritu con el potencial para ser utilizados y
aprovechados al máximo desarrollando habilidades, destrezas y diferentes
capacidades que nos permiten interactuar con el mundo y sentirnos plenos. Todo
se nos ha dado, pero ¿Cómo lo estamos haciendo? Se ha preguntado si ¿Está
administrando bien su cuerpo?, ¿Sabe usted lo valioso que es adoptar hábitos
saludables que le permitan tener bienestar integral? ¿Es usted una persona que
realmente se apropia de su bienestar o está a la espera de pagar la factura que
dará su cuerpo?
Todo se nos ha dado, ¿Pero cómo lo estamos
haciendo? Se ha preguntado si ¿Está
administrando bien su cuerpo?, ¿Sabe usted lo valioso que es adoptar
hábitos saludables que le permitan tener bienestar integral? ¿Es usted una
persona que realmente se apropia de su bienestar o está a la espera de pagar la
factura que dará su cuerpo?
¡No
espere a que su cuerpo le cobre, actúe de manera preventiva y valore lo que se
le ha entregado en administración!
Queremos compartirle algunos consejos que le
ayudarán a actuar de manera preventiva; recuerde que ¡Hay tiempo para todo!,
así que, tómeselo para cuidarse y poder seguir con sus actividades y
responsabilidades cotidianas.
Tome nota y aplíquelo en su día a
día:
1. Realice como mínimo 30 minutos de actividad
física cada día, tenga en cuenta que cualquier movimiento corporal producido
por los músculos que exija gasto de energía le servirá. Así que escoja la
posibilidad que más le guste: caminar, bailar, correr, saltar la cuerda, montar
en bicicleta, salir de paseo con su mascota, ir al gimnasio o practicar un
deporte.
¡Hay
muchas posibilidades para estar activo, sólo busque hacerlo bien!
2. Tome
agua: El organismo es un 80% agua por lo que el uso diario es primordial. Le
ayuda a transportar los nutrientes a las células, a retirar de ellas los
productos de deshecho, a la digestión, la absorción, la circulación, la
excreción y a mantener una temperatura corporal apropiada. La cantidad
recomendada es de 6 a 8 vasos diarios.
¡Tomar
un vaso de agua 20 minutos antes de cada comida le ayudará a absorber mejor los
nutrientes!
3. Tome
jugos verdes: con manzana verde, apio, piña, pepino, espinaca, entre otros,
preferiblemente en ayunas le ayudarán a desintoxicar su cuerpo y mejorar su
metabolismo.
¡En un
solo vaso tiene la opción de comer frutas y verduras!
4. sus dientes, ojos, oídos y piel. Aliméntese
de comida saludable y balanceada, ¡que usted sabe que le cae bien!: evite
comidas procesadas, excesos de azúcar, sal y comidas grasosas. Trate de
dividir la comida en 6 porciones al día y conservar los horarios todos los
días.
¡Encuentre
un equilibrio entre comer sano y natural (90%) y comer lo que más le guste!
¿Qué tal
un postre? (10%)
5. Elija cada día levantarse con muy buena
actitud, cada día trae nuevas oportunidades: agradezca, sonría y abrace sin límites,
es gratis y provechoso para su salud y la de las personas que le rodean.
Perdone, pues la falta de perdón puede afectar gravemente su cuerpo.
¡El
corazón alegre y agradecido hermoseará su rostro y le dará sanidad a sus huesos!
6. Duerma bien: es importante para la
productividad y prevención de enfermedades. Busque una postura cómoda, un
ambiente limpio y agradable. Los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas al día,
y los niños, entre 9 y 10 horas.
¡Adopte unos horarios que le
permitan ir a la cama y despertarse a la misma hora!
7. Dedique tiempo para identificar sus
habilidades y talentos, cuando hacemos lo que sabemos hacer bien y lo que nos
gusta, somos más felices y productivos.
¡Disfrute lo que hace cada día y hágalo con pasión!
8. Visite eventualmente a su médico, es
importante la valoración periódica de un especialista para el cuidado de sus
dientes, ojos, oídos y piel.
¡En algunas
ocasiones debemos hacer mantenimiento a nuestro cuerpo!
Para tener hábitos saludables para
vivir, sólo se necesita la decisión de querer hacerlos y consolidarlos con
disciplina.
Los
resultados hablarán por sí mismos y su ser estará agradecido
POR: ALBANURYvanegas.
/ alnuvame@gmail.com
