¿Cómo está administrando su cuerpo?

Desde que nacemos somos dotados de un cuerpo y un espíritu con el potencial para ser utilizados y aprovechados al máximo desarrollando habilidades, destrezas y diferentes capacidades que nos permiten interactuar con el mundo y sentirnos plenos. Todo se nos ha dado, pero ¿cómo lo estamos haciendo? Se ha preguntado si ¿está administrando bien su cuerpo?, ¿Sabe usted lo valioso que es adoptar hábitos saludables que le permitan tener bienestar integral? ¿Es usted una persona que realmente se apropia de su bienestar o está a la espera de pagar la factura que dará su cuerpo?

¡No espere a que su cuerpo le cobre, actúe de manera preventiva y valore lo que se le ha entregado en administración!

Queremos compartirle algunos consejos que le ayudarán a actuar de manera preventiva; recuerde que ¡Hay tiempo para todo!, así que, tómeselo para cuidarse y poder seguir con sus actividades y responsabilidades cotidianas.

Tome nota y aplíquelo en su día a día:

1. Realice como mínimo 30 minutos de actividad física cada día, tenga en cuenta que cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía le servirá. Así que escoja la posibilidad que más le guste: caminar, bailar, correr, saltar la cuerda, montar en bicicleta, salir de paseo con su mascota, ir al gimnasio o practicar un deporte.

¡Hay muchas posibilidades para estar activo, sólo busque hacerlo bien!

2. Tome agua: El organismo es un 80% agua por lo que el uso diario es primordial. Le ayuda a transportar los nutrientes a las células, a retirar de ellas los productos de deshecho, a la digestión, la absorción, la circulación, la excreción y a mantener una temperatura corporal apropiada. La cantidad recomendada es de 6 a 8 vasos diarios.

¡Tomar un vaso de agua 20 minutos antes de cada comida le ayudará a absorber mejor los nutrientes!

3. Tome jugos verdes: con manzana verde, apio, piña, pepino, espinaca, entre otros, preferiblemente en ayunas le ayudarán a desintoxicar su cuerpo y mejorar su metabolismo.

¡En un solo vaso tiene la opción de comer frutas y verduras!

4. Aliméntese de comida saludable y balanceada, ¡que usted sabe que le cae bien!: evite comidas procesadas, excesos de azúcar, sal y comidas grasosas. Trate de dividir la comida en 6 porciones al día y conservar los horarios todos los días.

¡Encuentre un equilibrio entre comer sano y natural (90%) y comer lo que más le guste!

¿Qué tal un postre? (10%)

5. Elija cada día levantarse con muy buena actitud, cada día trae nuevas oportunidades: agradezca, sonría y abrace sin límites, es gratis y provechoso para su salud y la de las personas que le rodean. Perdone, pues la falta de perdón puede afectar gravemente su cuerpo.

¡El corazón alegre y agradecido hermoseará su rostro y le dará sanidad a sus huesos!

6. Duerma bien: es importante para la productividad y prevención de enfermedades. Busque una postura cómoda, un ambiente limpio y agradable. Los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas al día, y los niños, entre 9 y 10 horas.

¡Adopte unos horarios que le permitan ir a la cama y despertarse a la misma hora!

7. Dedique tiempo para identificar sus habilidades y talentos, cuando hacemos lo que sabemos hacer bien y lo que nos gusta, somos más felices y productivos.

¡Disfrute lo que hace cada día y hágalo con pasión!

8. Visite eventualmente a su médico, es importante la valoración periódica de un especialista para el cuidado de sus dientes, ojos, oídos y piel.

 ¡En algunas ocasiones debemos hacer mantenimiento a nuestro cuerpo!

Para tener hábitos saludables para vivir, sólo se necesita la decisión de querer hacerlos y consolidarlos con disciplina.

Los resultados hablarán por sí mismos y su ser estará agradecido.

Por:

ALBANURYvanegas. / alnuvame@gmail.com